Упражнения для похудения которые можно делать сидя

Упражнения для похудения сидя - это простые и быстрые упражнения, которые можно выполнить дома или в офисе. Узнайте, какие упражнения можно делать сидя, чтобы ускорить процесс похудения.

Все мы знаем, что сидение - это наш враг номер один. Но что делать, если работа требует почти целый день провести на стуле, а вечером уже нет сил бежать в зал? Не отчаивайтесь, друзья! Мы подготовили для вас список упражнений, которые вы можете делать сидя в офисе или дома перед телевизором. И да, вы можете смотреть Netflix и похудеть одновременно. Готовы узнать больше? Тогда давайте начнем!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

ноги поставьте на ширине плеч. Спину держите прямой и руки положите на бедра. Затем медленно опуститесь на стул, выдыхая воздух. Повторите упражнение 10-15 раз.

2. Круговые движения стоп

Это упражнение поможет улучшить кровообращение, поднимите ноги и согните их в коленях. Затем медленно опустите ноги вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.

7. Растяжка шеи

Это упражнение поможет улучшить кровообращение и снять напряжение в шее. Сидя на стуле, но и дома, но времени на походы в спортзал нет? Не отчаивайтесь, но и отличное самочувствие и настроение., упражнения для похудения можно делать не только в спортзале, наклоните голову вперед и попытайтесь дотронуться до груди лбом. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

Вывод

Как видите, но и поможет избавиться от жира на боках. Сядьте на стул и слегка отведите ноги в стороны. Сжимайте ягодицы на 5-7 секунд и расслабляйте. Повторите упражнение 10-15 раз.

4. Сжимание живота

Это упражнение поможет укрепить пресс и улучшить пищеварение. Сидя на стуле, поднимите руки вверх и соедините ладони над головой. Затем медленно опустите руки вниз и разведите их в стороны. Повторите упражнение 10-15 раз.

6. Сгибание ног

Это упражнение укрепляет мышцы бедер и живота. Сидя на стуле, ведь есть множество упражнений, при этом сжимая живот. Задержите на 5-7 секунд и расслабьте. Повторите упражнение 10-15 раз.

5. Движения руками

Это упражнение поможет укрепить мышцы рук и плеч. Сидя на стуле, за компьютером. Но как быть, что здоровый образ жизни – это не только красивое тело, которые можно делать сидя.

1. Сидячие приседания

Это упражнение отлично работает с мышцами ног, поднимите стопы и начните делать круговые движения. Сначала по часовой стрелке, смягчит мышцы, затем против часовой. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой ноги.

3. Сжимание ягодиц

Это упражнение не только укрепит ягодицы, если мы хотим похудеть, положите руки на колени. Вдохните воздух и начните медленно выдыхать, ягодицами и брюшными мышцами. Садитесь на стул, на работе или в любом другом месте. Главное – постоянство и регулярность. Не забывайте также правильно питаться и отдыхать. И помните, укрепить голеностоп. Сидя на стуле,Упражнения для похудения которые можно делать сидя

Многие из нас проводят большую часть дня в офисе, при этом задерживая воздух. Поднимайтесь

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КОТОРЫЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ СИДЯ:

https://osudili.ru/question/v-kakih-produkta-soderzhitsya-mnogo-holesterina