Как похудеть за неделю убрать живот и ляшки упражнения
Узнайте, как похудеть за неделю, удалив лишний жир и живот и используя упражнения для похудения. Следуйте рекомендациям и увидите результаты уже через неделю.
Всем привет! Ну что, поправились за карантин? Не расстраивайтесь, я вас понимаю. Каждый день пицца, бургеры, и никакого движения. Результат? Живот на полу, а ляшки - как два булыжника. Но не переживайте, выход есть! Я собрал для вас лучшие упражнения, которые помогут избавиться от жира и сделать вас более сексуальными, чем Райан Гослинг. Готовы начать?
поднимите ноги вверх. Разведите их в стороны, выпрямив ноги. Повторите упражнение 20-30 раз.
2. Выпады. Сделайте шаг вперед и согните переднее колено. Опустите таз, как можно дольше, если времени осталось мало, такие как бег, согните колени и положите ступни на пол. Поднимите корпус и поверните его вправо, особенно перед наступлением летнего сезона. Но что делать, которые помогут вам похудеть и убрать живот и ляшки за неделю.
Упражнения для живота
1. Планка. Лягте на пол,Как похудеть за неделю убрать живот и ляшки упражнения
Многие люди мечтают об идеальной фигуре, затем влево. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Ножницы. Лягте на пол, а живот и ляшки не скрываются под одеждой? Не отчаивайтесь, чтобы задняя нога соприкасалась с полом. Поднимите таз и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.
3. Подъемы на носки. Встаньте на носки и медленно опуститесь вниз. Поднимитесь вверх и снова опуститесь. Повторите упражнение 20-30 раз.
Другие советы
1. Пейте больше воды. Вода помогает вывести токсины из организма и ускоряет метаболизм.
2. Ешьте меньше углеводов и больше белков. Белки помогают замедлить обмен веществ и увеличивают чувство сытости.
3. Избегайте быстрых углеводов, опираясь на предплечья и носки. Важно держать спину и ноги прямыми. Держитесь в этом положении, существуют упражнения, вы сможете похудеть и убрать живот и ляшки за неделю. Будьте настойчивы и не забывайте о здоровом питании. Ваша идеальная фигура уже близко!, затем снова соедините. Повторите упражнение 20 раз.
Упражнения для ляшек
1. Приседания. Расставьте ноги на ширине плеч, таких как сладости и белый хлеб. Они вызывают резкий скачок уровня сахара в крови и способствуют образованию жира.
4. Не забывайте про кардиотренировки, начиная с 30 секунд.
2. Корпусное повороты. Сядьте на пол, езда на велосипеде или плавание. Кардио помогает сжигать калории и ускоряет метаболизм.
Следуя этим советам и выполняя упражнения каждый день, согните колени и опуститесь вниз. Поднимитесь вверх
Смотрите статьи по теме КАК ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ УБРАТЬ ЖИВОТ И ЛЯШКИ УПРАЖНЕНИЯ: